【糖質オフレシピ②】こんにゃく麺カルボナーラ
はーい、皆さんこんにちわわ( *´艸｀)
今日はお昼から雨という予報だったので、雨が降る前に朝からスーパーに行ってきたのですが、スーパーの店員のお兄さんに暇だから絡んでるおじさんの会話に一人でウケてしまったので皆さんに共有しておきますｗｗ
おじさん「あんた達スーパーで働いていると三密考えないといけないから大変だねー」
お兄さん「そうですねーまあ、仕方ないですー」
おじさん「俺は三密より壇蜜が好きやけどなぁ」
お兄さん「・・・・・壇蜜・・・・懐かしいですね（苦笑）」
思わず一人で笑ってしまいましたｗ マスクってこういう時便利ｗｗ
なんか、月曜から夜更かしの街頭インタビューを聞いている気分になったMarineです笑
冒頭から雑談少し長くなってしまってすみません(;・∀・)
本題に入りますー！笑
今日は糖質オフレシピ第二弾！
こんにゃく麺を使ったカルボナーラをご紹介していきたいと思います★
今回はスーパーで出会ったこの子を使いました！
すみません、袋を勢いよく開けたので、雑感が垣間見えますねｗｗ
ちょうどこってりしたカルボナーラが食べたいなーって思ってた時にこのパッケージに惹かれて買っちゃいました( *´艸｀)
楽天さんでも購入して頂けます↓↓
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ただ、一食だけだと送料がかかってしまうので、こちらの20食まとめ買いですと送料無料です！ご家族やお友達と分けて一緒に購入して頂いてもいいですね(^^)/
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こちらのこんにゃく麺を使って糖質オフカルボナーラを紹介致します★
材料
- こんにゃく麺カルボナーラ
- しいたけ 一個（しめじ 1/4でも可）
- ほうれん草 一束
- 糖質オフベーコン 一袋
- 温泉卵 一個
- パセリ 少々（飾り用なのでなくても可）
- オリーブオイル 少々
- 塩コショウ 少々
作り方
①しいたけ・ほうれん草・ベーコン・玉ねぎを食べやすいサイズに切っておく。
↓
②フライパンにオリーブオイルをしいて玉ねぎ→ベーコン→しいたけ→ほうれん草の順に炒める。
↓
③全体的に野菜がしなっとなって、ベーコンにちょっとおこげが付いてきたら塩コショウで味付け。
↓
④水切りしたこんにゃく麺を入れてしっかり水が飛ぶまで炒める。
↓
⑤付属の粉パウダーを振って二分ほど炒めて、麺と野菜に馴染ませる。
↓
⑥お皿に盛りつけて、温泉卵をのせる。
↓
⑦パセリをぱぱっと振ったら完成～！！
出来上がったのがこちら↓↓
セットっぽくしてみたかったので、ミニサラダ（トマト・きゅうり・サラダほうれん草）も作ってみました！これにスープがあったら最高なのになぁ～←今お家でいかにお店で食べてるように、料理を楽しむのかって大事ですよね～(^^♪
感想
・粉チーズと黒コショウがよく効いていて、こってりしたカルボナーラと一緒の感覚で食べれる！
・最初袋から麺を出したとき、正直ちょっとこんにゃくの臭いがきついかな～っと思いましたが、付属の粉チーズと混ぜる事で全くこんにゃく臭さがなくなった！
・ベーコンを入れる事によって、さらに本格的なカルボナーラの味に近づく！
・このこんにゃく麺だけだと何かもの足りないので、お野菜たっぷりお肉追加すると量が増えるので何かと一緒に食べていただくことオススメします。
・こんにゃく麺使用で食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果的★
・カロリーが通常の小麦粉を使ったスパゲッティのカルボナーラ770Kcalより、半分以下！！糖質は72gと比べてなんと1/3以下( ﾟДﾟ)
・今回も時短レシピで約15分以内で作れます★
はい、ということで今回も糖質オフレシピを紹介しました～！
糖質ゼロ麺もですが、水切りだけの麺を知ってしまうと本当に楽で、乾麺を茹でて料理するのが面倒になってしまいます←さらにズボラになっていくｗ
これからも私が試した糖質ゼロ麺を色々紹介していきますね～(^^♪
それでは皆さん、Have a wonderful week ahead ★
【糖質ゼロ麺レシピ③】温玉うどん
みなさん、こんにちWA！
今日はお天気良いですね～★
最近、お天気がいいと無駄に外に出てコンビニのアイスラテを片手に
二駅ほど歩いて外の空気を楽しんでいるMarineです( *´艸｀)
アラサーですが、あまり紫外線気にしてませんｗ
一応、日焼け止めスプレーしてますが、焼けてもそこまで気にしません←後々シミになって後悔するときが来るんかな(*_*;
さて、今回の糖質ゼロ麺レシピですが、前回前々回と冷たい麺が続きましたので
今回は温かい麺、温玉うどんをご紹介していきたいと思います～！
材料
- 糖質ゼロ麺（平麺）
- 干しわかめ 10g
- 水菜 一束
- ささみ 一本（45g)
- えのき 1/4
- しめじ 1/4
- 温泉卵 一個
- 温かいめんつゆ(三倍濃縮） 300ml（お湯で薄めたもの）
作り方
①干しわかめを水でもどしておく。水菜を食べやすいサイズに切っておく。
↓
②ささみを500wで約二分半レンチンする。
↓
③一口サイズに切ったしめじとえのきを混ぜて、500wで約一分半レンチンする。
↓
④温泉卵を作る。
※色々な作り方がありますが、私はケトルで沸かした熱湯に卵を約8分浸しておきます。10分以上浸してしまうと卵白が固まってしまい、綺麗に卵が割れないです＞＜
↓
⑤お湯で薄めためんつゆに糖質ゼロ麺（平麺）を入れる。
↓
⑥下準備した食材を麺の上に盛り付けて・・・完成～！
出来上がったのがこちら↓↓
黄身さん、こににちは(・∀・)
あ、ちなみに左上にちょっろっと写ってる瓶はタイで売っているチリで、
日本でいう一味みたいなものです★
ドライエビで作ってあるチリで一味よりに比べてめっちゃくちゃ辛いです！
東南アジア生活が長かった私はちょっと頭おかしいんじゃないかと思うぐらいｗｗ
辛いのが大好きなので、私にとっては必須アイテムです( ｀ー´)ノ
感想
・時短レシピで今回も火を使わず、電子レンジとケトルだけで10分以内で出来ます！
・カロリーは普通の温玉うどん420Kcalに比べて約半分！
・袋から開けてそのまま水切りしても糖質ゼロ麺使っていただけますが、今回の様に温かい汁に浸す場合は麺がすごく柔らかく感じると思うので、麺にコシを足す為に一度冷凍して解凍してから使って頂くことをオススメします★
はい、ということで今回も糖質ゼロ麺を使ったアレンジレシピをご紹介致しました(^^)/
三回連続で糖質ゼロ麺アレンジレシピだから
次は違う食材のレシピをご紹介しようかな～
あ、もちろん糖質オフのダイエットレシピですよ～！
皆さんのボディーメイクに役立つようなレシピをこれからもご紹介していくので
よかったらまたMarine Blog覗きに来てくださいね～( *´艸｀)
それでは皆さん・・・
Have a nice Sunday♪
【糖質ゼロ麺レシピ②】ビタミンたっぷりぶっかけうどん
みなさん、おはようございます～！
今日は朝からお天気が良くないですね・・・＞＜
そんな時はひたすらYoutubeワールドにハマっているMarineです(*_*;
テレビをつけてもコロナの話ばかりで気が落ちてしまうので、
最近Youtubeを初めた芸人さんの動画を見て、ひたすら笑っている（笑）
ちなみにオススメは今田耕司さんの今ちゃんねる！
一緒に出てるロボットのペッパーとのやり取りが本当ウケるｗｗｗ
気になった方は見てください（笑）
さてさて、今日ですが前回のトムヤム豆乳ヌードルに続き、
糖質ゼロ麺を使った冷たい麺のレシピ、
ビタミンたっぷりぶっかけうどん
をご紹介していきたいと思います～(^^)/
材料
- 糖質ゼロ麺（平麺）
- 水菜 一束
- 干しわかめ 10g
- 釜揚げしらす 20~30g
- しめじ 50g
- しそ 二枚
- 卵 （卵黄のみ）
- きざみのり 少々
- めんつゆ濃縮三倍 100~150ml（水で薄めたもの）
作り方
①干しわかめを水で戻しておく。
↓
②しめじをタッパにいれて500wで約一分半レンチンする。
↓
③水菜を一口サイズ、しそを細切りする。
※下準備はこれで完了！あとは盛り付けだけ！
↓
④しっかり水切りした糖質ゼロ麺をお皿に盛る。
↓
⑤水で薄めためんつゆをかける。
※材料には100mlと書いてありますが、つゆだくがお好みの方は150mlでもいいですね！
↓
⑥下準備した全ての材料を麺の上に盛り付ける。出来上がり！！
はい、こちらのレシピも火を使わず、10分以内に出来ます★
今回もわたしのズボラさが出たレシピですね～ｗ
出来上がったのがこちら↓↓
みどり～！！！
ですね( ﾟДﾟ)
作った後に、あ、赤色のトマトとかを足せばよかったって思いました（笑）
感想
・こちらのぶっかけうどんですが、お野菜たっぷりで・・・
水菜からはビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・カリウム・鉄
大葉からはビタミンK・ビタミンA
わかめからはビタミンK・ミネラル
が摂取することが出来ます★
全ての食材にビタミンEがありますね～！
ちなみにビタミンK摂取することのメリットは・・・
①骨を形成される際に必要なたんぱく質を活性化します。
②血液凝固（血が固まって出血を止める働き）に関わってる成分を生成します。
・時短レシピで10分以内で作れる。
・冷たい麺で暑い夏にツルっと食べれる。
・なんとカロリーが200kcal以下でダイエットにも最適！
時間がなくても火を使わずサクッと作れるこちらの冷やしぶっかけうどん、
是非皆さんも試してみてくださいね～(^^)/
糖質ゼロ麺私、ハマりにハマっているのでｗ
これからも色々アレンジレシピ紹介していきますね～！
それでは皆さん、Have a nice weekend♪
【糖質オフレシピ①】トムヤム豆腐ヌードル
みなさん、(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ←【こんにちわ】って打ったらコレ出てきたｗ
昨日は抜歯をして、痛みと戦っておりましたが
夜無事痛みも引いて普通にご飯食べれました～！
お酒飲みたかったけど、さすがに昨日は我慢したMarineです(;・∀・)
さてさて、今日ですが私今ゆるーく低糖質ダイエットしているので
昨日食べたトムヤム豆乳ヌードルをご紹介していきたいと思います★
はい、今回の糖質オフレシピは先日スーパーで出会ったこの子を使った
アレンジレシピです(^^♪
見てお分かりの様に・・・
タンパク質 8.4g 糖質 2.1g カロリー80Kcal！！
もう私、がっついちゃいましたね～( ﾟДﾟ)←もう見つけた時こんな感じｗ
糖質が低い食材ってタンパク質も低い食材が多いのですが、
この豆乳ヌードルは豆腐麺と低脂肪豆乳を使用している為、しっかりたんぱく質も摂取出来ます★
ちなみに私は今回トムヤム味を試してみたのですが、
豆腐麺を使った冷麺・すだち冷麺・めんつゆ味もあるので今度試してみたいです★
この楽天さんが販売している食べ比べいいですね～( *´艸｀)
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このトムヤム豆乳ヌードルだけでも美味しいのですが、
今回私はトッピングを追加してアレンジしてみました～！
トッピング
- しめじ 1/3 パック
- ほうれん草 一束
- ささみ 50g
- トマト 1/2個
- ゆで卵 一個
- 白ごま 少々
作り方
①トムヤム豆乳ヌードルを袋に記載されている通り作る。
↓
②しめじ・ほうれん草は食べやすいサイズに切って、500w 約2分でレンチンする。
↓
③ゆで卵を作る。
↓
④ささみを 500w約2分半レンチンする。
火が通ったささみを一口サイズに裂く。
↓
⑤トムヤム豆乳ヌードルに全てのトッピングをのせて、最後に白ごまをパラパラッと～
はい、完成！！
簡単すぎて10分以内で終わります★
しかも、ゆで卵以外レンチンで出来ます←ズボラなので基本レンチンで済ましたい（笑）
出来上がったのがこちらです～↓↓
自画自賛かもしれませんが、
赤黄緑の色合いが良い感じに出来上がりました( *´艸｀)
ちなみに豆腐麺はこんな感じです↓↓
トムヤム味の豆乳スープが良い感じに絡まる麺でした★
男性だとちょっと物足りない量かもしれませんが、
女性だとこのトッピング込みで食べると一杯でお腹が膨れます☺
感想
・トムヤムっていうと辛いイメージがあると思いますが、こちらのトムヤム豆乳ヌードルはトムヤムペーストを豆乳と混ぜる事によって、クリーミーで辛さが控え目で食べていただけます(^^)/
・作るのがとても簡単で、忙しい時にサクッと作れます！
・ささみとゆで卵を追加することによって、タンパク質もしっかり摂取出来ます。
・冷たい麺なので、暑い夏につるっと食べていただける麺です。
是非是非、みなさんも試してみてください～( *´艸｀)
これからもダイエットに最適な低糖質・高タンパク質レシピを紹介していきたいと思いますので、よかったらまたMarineブログちらっと覗きに来てくださいね★
それでは、Have a good day~!!
【糖質ゼロ麺レシピ①】トマトクリームパスタ
皆さん、こにゃにゃちは(・∀・)
今朝、親知らずを抜いてきて麻酔が切れて、今痛みと戦っているMarineです＞＜
お腹減っているのに、痛くて食べれない・・・
飲み物は大丈夫だからとりあえずプロテイン飲んでおきました(*_*;
抜歯は何歳になっても慣れないなぁ・・・
（実は昨日抜歯が怖くて、4時間しか寝れなかったｗ なんせ10年ぶりの抜歯で10年前は麻酔が切れてから痛くて痛くて何も出来なかったのがトラウマになってるから笑）
さてさて、今回ですがMarineが今ハマっている糖質ゼロ麺を使って、
アレンジレシピを紹介しておきたいと思います～！
色々今まで試してきたのですが、第一回目はトマトクリームパスタです★
パスタ好きの女子って結構いるかと思うのですが、
私もパスタ大好きなんです～( *´艸｀)
五右衛門パスタとか鎌倉パスタ・・・もう最高！
色んな味がありますし、ほんっとうに美味しいですよねー
が！！
パスタって太りやすい食材の一種なのです( ﾟДﾟ)
前回の糖質ゼロ麺についてご紹介したときに他の麺と比較しましたが
スパゲティは糖質が高くて、カロリーも高い食材です。
さらに原料が小麦粉なので、小麦粉を原料としているパンやパスタは太りやすくなってしまいます・・・＞＜
ただ、パスタの分量を少なめにして、具材を多めにしたらカロリーは控える事は出来ますね！
とは言ってもパスタのカロリー気になってしまいますよね～
じゃあ・・・
パスタを糖質ゼロ麺で代用して食べれば糖質もカロリーも抑えれる！！
と思い作ってみたのが糖質ゼロ麺トマトクリームパスタです(^^)/
まずは・・・
材料
- 糖質ゼロ麺 一袋（丸麺）
- ほうれん草 一束
- ノンオイル ツナ缶 一缶
- 玉ねぎ 1/4
- えのき 1/4 (しめじでも可）
- ホールトマト缶 120g (カットトマトでも可）
- 塩コショウ 少々
- おからパウダー 大さじ１
- スライスチーズ 一枚
- コンソメキューブ 一個
- 無調整豆乳 60~80ml
- オリーブオイル 少々
作り方
①玉ねぎをオリーブオイルで炒めます。
玉ねぎがきつね色になってきたら、えのきかしめじを追加して塩コショウをふり、水分がなくなるまでしっかり炒めて下さい。
↓
②ホールトマトを追加して、豆乳も入れます。
弱火でぐつぐ煮立ってきたらコンソメキューブを入れて、かき混ぜてください。
↓
③いい感じに煮立ってきたら、ツナ缶とほうれん草を入れてしっかりと混ぜて、2,3分程更に煮てください。
※必ず弱火で調理してください。火が強いとソースがお鍋にくっ付いて焦げやすくなってしまいます＞＜
↓
④すべての材料が混ざったら、チーズとおからパウダーを入れて、ゆっくり混ぜたらソースの出来上がり！！
※おからパウダーとチーズを入れることによってとろみが少し出てきます。
↓
⑤水切りした糖質ゼロ麺を投入～！
キッチンペーパーなどでしっかり水切りしてください。
↓
⑥麺とソースがしっかり絡まったら火を消してください。約2分ぐらいでオッケー！
※麺が柔らかくなりすぎてしまうので、あまり麺を入れてから調理しないでください。
で、出来上がるのがこちら～！
飾り付けようにパセリをパラパラッと振るとえぇ感じの見た目になります( ｀ー´)ノ
なんとですね～
糖質ゼロ麺を使うだけでカロリーが213kcalに抑えられます( ﾟДﾟ)
ちなみに普通のスパゲティーを使用してトマトクリームパスタを作った場合、
カロリーは750kcalで約三倍以上のカロリーです・・・
同じものを食べていても糖質ゼロ麺を使うだけでこんなにもカロリーを抑えることができるんですね～(;・∀・)
更にこちらのソースとろみがあって、結構食べ応えがあり、完食するとお腹いっぱいになります★
実はこのソース、オートミールを使ってドリアにも出来るのでまたアレンジレシピご紹介しますね(^^♪
ではでは、皆さん
Have a good evening ～★
【糖質オフ】糖質ゼロ麺について
皆さん、こににちは！
今日は東京、すごくいい天気ですね★
東南アジアにずっと住んでいたMarineにとって30℃前後の気温はとても快適に感じます( *´艸｀) やはり寒いより、暑いほうが好きだなぁ～♪
さてさて、今日なのですが、
第三回目の記事は最近わたしがすごくハマっているものの一つ
糖質ゼロ麺を紹介していきたいと思います～！
まずまず、糖質ゼロ麺についてなのですが・・・
紀文さんが販売していらっしゃるこちらの糖質ゼロ麺です★
みなさん、一度はスーパーなどで見られたことがあると思います(^^♪
平麺・丸麺・細麺があるのですが、
私がいつも使っているのはこちらの丸麺と平麺です。
ちなみに私はまとめ買いしたいので
楽天さんで16袋（丸麺8袋と平麺8袋）まとめて購入しております～☺
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価格:2,988円 |
送料無料で2,988円なので一袋約187円
ではでは、なんでこんなに私がこの糖質ゼロ麺にハマってるかと言いますと・・・
私、お米より麺派で本当に麺が大好きなんです＞＜
パスタ・うどん・ラーメン・・・・もう麺ならなんでも好きです！
ごはんよりつるっと食べれて、食べやすいですし、
からめて一緒に飲むスープや汁も美味しいじゃないですかぁ～( *´艸｀)
飲んだ後の〆のラーメンとかもう最高っ！笑
しかし、
麺って大体小麦粉を使っていて、太りやすいですし、実はお米より糖質があったりカロリーも高いんですよね( ﾟДﾟ)
それを知った私は、え・・・通りで運動してても痩せないわ・・・
と気づき、けど大好きな麺は食べたいし・・・＞＜
と葛藤しているときに出会ったのがこの糖質ゼロ麺です★
いやーこれが本当優秀な食材でして・・・
裏面に記載されている栄養成分などがこちらです↓
カ、カロリー15 kcal・・・・( ﾟДﾟ)
糖質・・・ゼロ！（袋に表記すでにされてますがｗ）
食物繊維 10.2g
いや～本当に便利な世の中になりましたよね～
こんな素晴らしい食材を発明した方、凄すぎる・・・・ありがとうございます！
カロリー
まずカロリーについてなのですが、見て分かるように180g あたり15kcal !!
他の麺と比べてみますと（すべて180g)・・・
うどん 189kcal
中華麺 268kcal
スパゲッティ 268kcal
そば 205kcal
そうめん 229kcal
糖質ゼロ麺を代用して調理するだけでカロリーを約10分の1以下に抑えれます。
食物繊維
食物繊維10.2gは約レタス三個分に当たります('Д')
この糖質ゼロ麺ですが、おからパウダーとこんにゃく麺から出来ているので、
食物繊維が豊富なんです★
ヘルシーなものを食べても、お通じが来ないと便秘になってしまいダイエットの効果が見られません。ですので、食物繊維をしっかりとる事はすごく大事です！
ちなみに食物繊維もほかの麺と比べてみますと・・・
うどん 1.3g
ラーメン 2.3g
パスタ 2.8g
そば 2.8g
そうめん 3.5g
今まで普通に摂取していた麺が実はあまり食物繊維がなかったということがわかりますね(*_*;
時短でアレンジしやすい！
この糖質ゼロ麺は既にゆでてあり袋から出して水切りだけで食べれるので、
味や触感にクセがなくアレンジしやすい麺です！
冷たいままですと、おつゆをかけて冷やしそうめん風に食べて頂けます★
ただ、私はアレンジを加えて炒めて焼きそば風にしたり、すこし温めてパスタやラーメンやうどん風に食べるのが好きなのでいつも少し調理してます(^^)/
まとめ
今回は糖質ゼロ麺について、みなさんにご紹介致しました！
お値段は通常の麺に比べては安くはないかもしれませんが、
糖質オフダイエットをされている方には本当にオススメの食材なので、少し高いですが試して見る価値はあると思います☺
食べ応えもしっかりあって、カロリーが低く、食物繊維も豊富なので、
私個人的にはこの麺に出会っちゃってから普通の麺に戻れなくなりました＞＜
あ、最後になりましたがこの糖質ゼロ麺冷凍をして保存することも可能です★
冷凍後、解凍してから食べると普通に水切りして食べるよりコシがある気がします！
私が今まで作っていた糖質ゼロ麺を使ったレシピは
また後日紹介して行きますね～！
それでは、皆さん・・・・
Have a good week ahead!
【オートミールレシピ】オートミールパンケーキ
皆さん、ぐっとあふたぬーん！
昨日はストロングゼロを一缶キュッと飲んで、コロッと寝てしまった
Marineです（笑）
いやーストロングゼロって改めて、手っ取り早く、コスパ良くほろ酔いになれる
素晴らしいお酒だと実感しましたね～ｗ
↑お酒は毎日一人でも家で必ず飲んでるアラサー(;・∀・)
はい、今回はですねー
オートミールレシピ第二弾★
オートミールパンケーキ をご紹介していきたいと思います～！
最近よくインスタグラムやYoutubeでお見掛けするかもしれませんが、
Marineが今まで試してきたオートミールパンケーキをご紹介しますね(^^)/
ダイエット中で糖質を控えてるけど、甘いものって食べたくなりますよね～
Marineも気づいたら板チョコ1,2枚は余裕でバリバリ食べてしまうぐらい甘いもの大好きです( *´艸｀)
そんな甘いものをヘルシーに食べていただけるスイーツの一つが、
このオートミールパンケーキです(^^♪
ではでは、さっそく・・・
材料
（A）
- オートミール 25g
- 無糖ヨーグルト 50g
- 豆乳 30ml （アーモンドミルク・お水・牛乳でも可）
（B）
- おからパウダー 15g
- カラント 15g (カラントはない場合はお砂糖でも可）
- 塩 ひとつまみ
- ココアパウダー 7g
- べーキングパウダー 5g
- 卵 一個
作り方
①（A）の材料を前の日の晩にまぜて一晩寝かす。
★この作業でオートミールにヨーグルトと豆乳を浸透させてることによって、
パンケーキの生地がふっくら仕上がります
↓
② 翌朝、（B）のベーキングパウダー以外の食材を全て混ぜます。
★卵は先に溶かしておくことオススメします！
↓
③ （A）と（B）を合体～！
★だまにならないようにしっかり混ぜてください。
↓
④しっかり混ざったら最後にベーキングパウダーを追加。
そしてまた混ぜ混ぜ～！
↓
⑤タッパーに移してから数回タッパーを持ち上げて落として、空気抜き（ぷつぷつとした泡が浮いてきます）をしてください。
↓
⑥ココナッツオイルかバター（なければお持ちのオイルで可）をフライパンにしいて、
スプーンで10㎝ぐらいの生地をのせて下さい。弱火でしっかりと3~4分焼いて、ちらっと焼き目を確認してついていたらひっくり返してください。
★この時生地がまだねっとりしていたり、返しにくかったらもう少し焼いてください。
★10cmぐらいの小さめのパンケーキはひっくりやすいのでオススメ！
↓
⑦片面も弱火で3~4分ほど焼く。
焼き目がついて、爪楊枝で生地を刺してもなにもついて来なかったらしっかり中身が焼けている証拠なので完成～！
↓
⑧お好みのトッピングを載せる。←この時が一番テンション上がるｗ
オススメのトッピング★
バナナ・キウイ・ベリー系・ナッツ系・カカオニブ・かぼちゃの種・はちみつ・カカオパウダー・ピーナッツバター
出来上がったのがこちら～！！
↑こちらのパンケーキはカカオパウダーなしで作ってみました！
ですので、生地はしっとりしたバター味のオートミールパンケーキです(^^♪
バナナとはちみつの相性が最高でした～！
↑こちらのオートミールパンケーキはちょっと映えを狙ってｗ重ねてみました（思いっきり焦げてますがｗｗ）
甘みがあるバナナと酸味のあるキウイを一緒に食べるとおいしいです～( *´艸｀)
フルーツたくさん盛り付ける事によって、ビタミン摂取出来ていいですね★
まとめ
今回ご紹介しましたオートミールパンケーキですが、通常のパンケーキはカロリーが約750Kcal(バターとはちみつのみのトッピング）に比べてオートミールパンケーキは約半分のカロリー・糖質も半分に抑えて甘いものを食べていただけます( ﾟДﾟ)
普段、普通に食べているスイーツがいかに高カロリーなのかがわかりますね(*_*;
私は普段このオートミールパンケーキは朝、食べることが多いのですがおやつとして食べていただいてもいいですね(^^)/
本当に通常のパンケーキと味が変わらないのに、ヘルシーに食べていただけるオススメオートミールレシピなので是非みなさんも試して見てくださいね～！
それでは、皆さん今日もお家で素敵な一日をお過ごしください～(^^♪
Stay Calm And Stay Home ★
