【台湾生活】14日間の自主隔離生活を終えて・・・
みなさん、こににちわ( *´艸｀)
台湾は今日も暑そうです～*1
外出できないので、クーラーの効き具合で外の暑さを察しているMarineですｗ
さーーーて！！
ついに！！今日は・・・・
自主隔離生活最終日となりましたー！！(*ﾉωﾉ)パチパチッ
この日をどれだけ待ったか・・・( ;∀;)
自分良く頑張った！！←自分を褒めてあげることって大事な事ｗ
正式に言うと今日の24時過ぎから外出できます★
とりあえず近場のコンビニに行ってお酒とおつまみ買うw←二週間禁酒してて結構限界来てるww あ、別にアル中とかではないんで安心してくださいねw
ということで私がこの自主隔離中に感じた事や体験した事を皆さんに今回お伝えしていこうかと思います( *´艸｀)
これから台湾に来られる方で自主隔離予定の方の参考になれば嬉しいです！
★Contents★
まず。。。
①自主隔離場所
自主隔離中の場所ですが、基本的に二択です。
①政府指定ホテル ②自宅や自分が借りている部屋
ちなみに政府指定のホテルですが、基本は実費です。少しは政府の援助が出ますが、一番安いところ（とても小さなビジネスホテルようなお部屋）でも一泊日本円で一万円以上しました( ﾟДﾟ)
お部屋自体は高くなくても、ご飯が付いていたり、ホテルによってはマスクやスナック菓子など支給されて諸々含まれるのでお高いのだと思います(*_*;
にしても、二週間の隔離生活で15万近くかかるのはかなりの出費ですよね・・・
ですので可能であれば来台前に友人のお部屋を借りる（自分のトイレとシャワーがあることろ）や自分で部屋を契約するなどした方がいいと思います。
②食事
自主隔離中の食事ですが、政府が指定したホテルで滞在の場合はホテル代に一日三食の食事も含まれているので食事の心配はしなくていいです。
基本的に誰かと接触は禁止されていているので、ホテルの方が毎食ドアノブに食事をかけてくれるようです。
自分が用意した場所での自己隔離の場合、食事は自分で調達しないといけません。
キッチンがあるお部屋だと自炊できますが、自炊でも食材は自分や一緒に住んでいる住人にお願いするしかないです。
台湾では、食材デリバリーも普及しており Food Panda というサービスを良く利用しておりました↓↓
全台最大即時外送 | 美食和生鮮雜貨 APP訂購20分鐘直送到家 | foodpanda
配達してくれる時間もそんなにかからず、何か欲しいなと思ったらぱぱっとオンラインでオーダー出来ました★ お肉やお魚などの生もの、卵などの割れやすい物も届けてくれます！
ちなみに私は隔離生活が始まってすぐ、こちらをカルフールデリバリーで頼みました(^^)/
これで合計285元（日本円で1000円ちょっと）でした。
まぁ、凄く安くもなく高くもなくという感じですねw
ただ、品揃えはやはり実際にスーパーに行く方が多いです(*_*;
ちょっと品揃えが少ないのが残念な事と、スーパーにより約40~60元の送料がかかってしまいます・・・
あと日本でお馴染みの Uber eats も台湾では大人気です★
Uber Eats でも食材のデリバリーはしてくれますが、Food Pandaに比べて送料が若干高く感じたので私は食材調達の際はFood Pandaを利用していました(^^)/
日本で既にUber eatsを利用した事があり、アプリをダウンロードされているのであればそのままアプリを台湾で使っていただけます。
自分の位置情報を変えるだけで周辺のデリバリーしてくれるお店が出てきます！
また後日、自主隔離中に試したデリバリー食の食レポも投稿して行きたいと思います(^^♪
ちなみに配達員からの受け取りの際も基本接触したらダメなので、玄関の前に置いていただくようにしてました。
③毎日来る政府からの連絡
はい、自主隔離中一番大事なことですね。
前回もお伝えした通り毎日政府から体調を確認する連絡が来てました。
私の住んでいる区域は毎朝10時に定型文SMSがこの様に来て・・・
更に日ごとに来る時間は違うのですが、英語で連絡が来ました。
また入境の際に政府のラインに登録すると、毎朝10時に自分の体温と体調を報告するフォームが送られてきました。
そして最終日となった今日はこのようにメッセージが来ました。
「今日まで自主隔離を守ってくれてありがとうございました。今日の24時以降は自主隔離解禁されるけど、これから7日間は引き続き体調管理をして、マスクをは常に着けて、なるべく人の多い場所に行かないようにしてください。もし体調が悪くなったらすぐに連絡してください。」との事です。
この自主隔離生活が終わっても気を抜かずマスク生活は続けていった方がいいですね。
私には結局この二週間の間、政府の抜き打ち訪問や電話は一度もなかったですが、毎日必ず連絡は来ていました。すごい徹底ぶりです( ﾟДﾟ)
④オンラインショッピング
やはり自主隔離中外に出れなくて、何をよくしてしまっていたかというと・・・
オンラインショッピングですね( ;∀;) おカネなくなる・・・
ポチっとしたら簡単に買えてしまうところが便利ですが恐ろしい・・ｗ
台湾はこちらのECサイトが有名でよく利用しております★
1, PC Home
電化製品から食料品までECのなかで一番品揃えが良いように感じました！
PC Homeの中でもPC Home24というECサイトを使うと24時間以内に注文の品を届けてくれます( ﾟДﾟ)
オンラインショッピングのデメリットは今すぐ欲しいのに、届くまでに時間がかかるということがありますが、このPC Home24は欲しい物が翌日には手に入るのでとても便利です( *´艸｀)
②楽天市場
日本でもお馴染みの楽天さんですね～！
楽天も品揃えが豊富で、特に日本の物の品揃えはPC Homeより多いかなと感じました。ただ、店舗によって自分のID(居留証ARCに記載されているID)を入力しないといけない場合があるので、来台したばかりでまだIDを取得していないときは購入できません(;・∀・)
③momo
momoは台湾で有名なECサイトの一つです★
https://www.momoshop.com.tw/main/Main.jsp
個人的にあまり無駄な広告がなくて見やすいサイトだから、広告の誘惑に負けず(笑)欲しい物にすぐたどり着けて好きなECサイトです(^^♪
またmomo内に無印のオンラインショップがあるので、とても便利です↓↓
三つのサイトすべて中国語なので、やはり感じが分かる日本人にとって中国語が読めなくてもなんとなーくニュアンスで理解できますが(笑)
やはり中国語は分かっておいた方が便利ですね(*_*;
あと、配達員の方がお届けの際に電話をかけてくり場合があるので台湾の番号は持っておいた方がいいですね★
はい、という感じで今回は自主隔離中の生活をお伝えしてきました！！
もう既に自主隔離解禁までの時間をカウントダウンしている状態ですが、自主隔離が終わったからと言って気を緩めず、手洗いやマスク着用は義務づけていきたいと思います( ｀ー´)ノ
国内感染者が二か月以上発見されていない国、台湾の徹底ぶりを痛感したと共に、自己隔離中外には出れないけど時間がたっぷりあったので自分を見つめなおすいい期間になりました( *´艸｀)
正直10日過ぎた辺りからあまりにも外に出れないので、色々考え込んでしまいました・・・
けれど、ポジティブに考えるとこのコロナ渦の今だからこそ体験できる「自己隔離」という今まで経験したことないことをさせてもらえたと思います。この貴重な経験を忘れずに、来週からの本格的に始まる台湾ライフを楽しんでいきたいと思います(^^♪
最後に…
私の自主隔離生活を元気づけてくれたタピさん★台湾といえばタピオカだし、早く色んなお店のタピオカ試したいなぁ(^^)
それでは皆さん、
Have a nice evening ~(*ﾉωﾉ)
*1:+_+
【台湾生活】自主隔離について
皆さん、こににちわ(^^♪
このブログを始めてずっと糖質オフレシピのご紹介をしてきましたが今回はMarineの近況報告をしたいと思います～！
はい、まず私は今あのタピオカランド・・・
台湾 にいます！！
えっ？なんでこのコロナ渦で台湾に・・・？！
って思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は台湾でお仕事が決りまして先週から来台してきました(^^♪
マレーシア→シンガポールに続き、台湾はMairneが住む三か国目の国となりました★
シンガポールで二年近く働いてきた会社をに辞めて、4月に日本に帰国して来たのですが海外生活が長いMarineにとってやはり日本は住むところではなく、一時帰国する場所だと痛感して(;・∀・) 日本すごくいい国なんですよ！けど、働くところではないかなww
実は近隣諸国で転職活動をしていました。
オーストラリアやアメリカなどアジア圏以外も求人を見ていたのですが、今コロナでビザの取得など色々大変なので、とりあえず近隣諸国に絞って求人をみていました。
その中で今回、台湾でのお仕事がめでたく決まり、今台湾の台北にいます☺
とは言っても、台湾は海外から来た入国者全員に14日間の自己隔離を義務づけているので・・・絶賛自己隔離中でございます*1
台湾の自己隔離中の現状やこれから台湾で転職を考えている方もいらっしゃると思うので、私が台湾に入国に至るまでの経緯を皆さんに共有出来ればと思っております★
国内感染者が一か月以上発見されていない、コロナ封じ込めに成功した国と他国から賞賛されている台湾ですが、、、本当に厳しいです( ﾟДﾟ)！
まず・・・
台湾での自己隔離生活 （2020年6月20日現在の状況ですので随時変更する場合があります）
①入国者に14日間の自主隔離
到着した次の日から数えて14日間です。
私は6月13日に到着したので、14日を一日目として27日まで自主隔離が義務づけられます。ちなみに、正確に言うと28日になった時から自主隔離は解禁されるので27日の24時過ぎから外出が許されます。
ただし例外があり、17日に中央感染症指揮が発表されたニュースによると、6月22日から台湾に滞在予定が3か月以内の特定の国からの入境者には、条件を満たせば隔離開始から5～7日目に検査を受け、陰性となれば解除されます。
詳しくはこちらのリンクから↓↓
②毎日、政府から決まった時間に連絡が来る。
"指揮中心關懷您目前身體狀況，一切正常請回1，有發燒、流鼻水鼻塞、咳嗽、呼吸困難、嗅味覺異常、腹瀉、全身倦怠、四肢無力，請回2，其他症狀請回3"
この様な文章が毎日決まった時間にSMSで来ます。（私は中国語が分からないので、Google翻訳先生にいつも頼ってますｗ 中国語勉強しないとなぁ(*_*;）
ちなみに私は毎日元気に過ごしているので①で返信しています。
このSMSが来る時間や方法は住んでいる区によって様々で、私が住んでいる区は毎朝10時にこの中国語の文章とは別に英語で "Good morning ●●(名前）! How are you today?" や "Good Afternoon ●●! Is everything ok?" など時間がバラバラに毎日来ます。
私と別の区に住んでいる友人は毎日政府から電話が来ると言っていました。この時の会話は片言の日本語らしく、中国語が話せなくても日本語で台湾はやっていけそうです( ;∀;)けどまぁ、中国語話せた方がコミュニケーションは円滑に行きますよね～
③抜き打ちで政府からの自宅訪問あり。
これは私はまだ経験していないのですが、私の友人が自己隔離中にいきなり政府から連絡があり、今からあなたの家に行くからと言って5分もしないうちに家に来て、自宅の写真を撮り何か体調に異常がないかを確認して帰ったそうです。
いきなり家宅捜査されるみたいで、びっくりしますよね( ﾟДﾟ)
と言いますのも、自己隔離は自分だけの部屋、トイレ、シャワーがないと誰かと一緒に住むことは許されていません。また、同居人が65歳以上、6歳以下の子供、特定の持病持ちがいる場合も一緒に住めません。
その場合は、政府が指定したホテル（一部政府からの補助はあるが、基本全額負担）か一人で住める友人のお部屋などを借りるしかありません。
この規定をきちんと自宅での自己隔離生活で守っているかのチェックの為に政府が抜き打ちで訪問してくるのだと思います。
ちなみに、この規定を違反していた場合は多額の罰金が課されます。。。
さ、さすが、台湾・・・厳しいですね・・・＞＜
詳しくはこちら↓↓
③登録している住所から少しでも離れたら、政府がチェックしに来る。
台湾入境前にオンラインで自主隔離の場所と携帯電話の登録が義務づけられてます。
登録した携帯番号はGPSで政府から常に監視されており、少しでも登録している場所から離れると政府が感知し、即座に政府がチェックしに来ます。
先月、自主隔離中に夜出かけていた方がいらっしゃったみたいで、外出中に政府から連絡が来て捕獲されたようです。。。しかも隔離違反に当たるので、多額の罰金も課せられたとか・・・*2
④登録している携帯番号は常に繋がるようにしておく。
いつ政府からの連絡が来るか分からないので、いつでも電話に出れるように充電しておき肌身離さず持っておかないといけません。
さすがに夜中に連絡は来ないですが（今のことろ）日中はSMSが来たり、いきなり電話が来たりするので携帯は常に持っておくことをオススメします。
もし、マナーモードや何かしていて政府からの連絡に応答出来なかった場合は、また連絡は来ると思いますが、何度も連絡がつかないと政府から自宅不在を怪しまれるので、自分の身を守る為にも携帯は常備しておいた方がいいですね。
はい、というかんじで今回は私が今現在体験している台湾での自己隔離生活の様子をお伝えしました～！
さすがコロナ封じ込めに成功した台湾ですね・・・
すごく徹底されています・・・ここまでの徹底ぶりが国内感染者一か月以上ゼロに導いたのでしょうね～
台湾に比べると日本はまだまだコロナ対策は緩い国だなっと改めて実感しました。
私自身、今日でちょうど自己隔離生活一週間になりますが、正直すっっごく外に出たいです・・・( ;∀;)
毎日、部屋から籠にとじこまれている小鳥のような気分で天気の良い空を眺めてます・・早く籠から出て空に羽ばたきたい！←大袈裟w
せっかく台湾に来たんだし、屋台に行って美味しい物食べ歩きしたり、お洒落なカフェに行ったり・・・したいことはいーーーっぱいあります＞＜
だけど、今この二週間を頑張ればこれからいくらでも外出は出来ますし、逆に家にずっといる今だからこそ出来ることを見つけてこの自主隔離生活を有意義なものに出来ればいいなと思っております( *´艸｀)
仕事が始まれば、忙しくなって家でゆっくりする時間がなくなるかもしれないですしね(*_*;
ではでは、今回はこの辺で～！
次回は私が台湾に入国するまでの経緯をお伝えしたいと思います★
Have a nice weekend ahead (^^♪
【糖質オフレシピ⑤】低糖質ヘルシーバーガー
皆さん、(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
ちょっと先週末、人生の転機となることが起きましたのでバタバタしておりましたMarineです＞＜
また詳しくは落ち着いたらブログにて近況報告などさせていただければと思っています( *´艸｀)
さてさて今回ですが、引き続き低糖質レシピをご紹介していきたいと思います～！
最近自粛モードでなかなかカフェに行けないと思うので、お家でカフェ気分を味わいたく←私、一人でカフェに行き3～4時間普通に居座れるほどカフェは大好きなんです(^^♪）
お家でヘルシーにカフェメニューを作ってみました★
低糖質ヘルシーバーガー です！！
出来上がりですがこちら～！
ちょっとカロリーが高いかなっと思われるかもしれないですが、大事なのはカロリーではなく糖質の量なので低糖質に抑えるには一食約20～30gに抑えれると良いと言われています。
こちらのバーガー、糖質は23gできっちり低糖質になっております(^^)/
今回は皆さんも一度はスーパーなどで見かけたことがあるこのパスコの低糖質パンシリーズのイングリッシュマフィンを使ってみました！
 |
価格:130円 |
このシリーズ日本に帰ってきたときからずっと気になってて、使ってみたかったんですよね～本当に日本は低糖質食材に恵まれてる！
一袋に二個入っており、糖質は40％オフで15.6g!! 食物繊維が10.3gもあります！
ちなみに普通のイングリッシュマフィンは一個で糖質が40gもあります。。。
やっぱりパンは糖質が高くなってしまいますよね＞＜
材料
・パスコ低糖質イングリッシュマフィン 一個
・卵 一個
・アボガド 40g
・ほうれん草 20g
・トマト 1/2個
・ツナ缶ライト 一缶
・マヨネーズ 大さじ１
・塩コショウ 少々
作り方
①目玉焼きを作る。
↓
②トマト、アボガド、ほうれん草を食べやすい大きさに切る。
↓
③イングリッシュマフィンに全ての具材を挟む。
※イングリッシュマフィンはトースターで少し焼くとさらに美味しくなります！
↓
④マヨネーズと塩コショウで味付けしたら完成～！
感想
・シーチキンと卵でしっかりタンパク質が摂れるヘルシーバーガー★
・一つで食べ応えが結構あるので朝食べるとお昼まで間食しなくて済む！
・具材が多くて食べるときにシーチキンの汁やマヨネーズが垂れてくるのでラップで包んで食べるのをオススメします(;・∀・)←私食べるとき凄い事になったｗ
・アボガド、マヨネーズ、卵は比較的脂質が多くて摂取しすぎると太るので分量オーバーにならないように作ってください＞＜
・お子さんのランチにもおすすめ★
・ツナ缶がない場合はお家に鶏むね肉があったら、茹でて鶏むね肉を代用して頂いてもいいですね！
はい、今回はパスコの低糖質パンを使ってヘルシーバーガーのレシピご紹介でした( *´艸｀)
こんな感じで自宅でカフェメニューを作って、お気に入りのコーヒーや紅茶を入れると少しはカフェにいる気分になれるのではないでしょうか(^^♪
ちなみに私はYoutubeでCafe BGMを聞きながら最近コーヒーを飲んだり、ランチを家で食べてます←おっしゃれーって思うかもしれませんが、服装は思いっきり短パンによれよれタンクトップ、そしてどすっっぴんww
また、低糖質レシピをご紹介していきますのでよかったらMarine Blog覗きに来てくださいね～☺
Have a nice evening ~!
【ダイエットスイーツ】プロテイン蒸しパン
みなさん、こににちわ( *´艸｀)
昨日からシトシト雨が降ってきて、いよいよ梅雨入りですね～
Marineは結構なくせ毛なので、この時期は髪の毛ケアーに頭を悩ましてしまいます。。。もう朝起きたら髪の毛の広がり様で今日が雨かどうかわかりますｗ
さてさて、冷やし麺のレシピ紹介が続いていたので、今回は。。。
ダイエット中でも食べれるスイーツ！！
抹茶プロテイン蒸しパン をご紹介したいと思います☺
最近おからパウダーを使用したおから蒸しパンがすごく流行っているので、
皆さんの中でも既におからパウダーを使って、おから蒸しパンを試された方がいらっしゃると思います( *´艸｀)
私が紹介するのは、そのおから蒸しパンに抹茶プロテインを足したタンパク質豊富なプロテイン蒸しパンです★
まず・・・出来上がりから・・・
こちら↓↓
一見、ケーキ屋で売ってそうなケーキに見えませんか？！←自画自賛ｗ
丸い形のタッパーを使うと、この様に丸い蒸しパンが出来るのでケーキみたいに仕上がりますよ(^^)/
材料
・抹茶プロテイン 大さじ３
・おからパウダー 大さじ２
・卵 一個
・ベーキングパウダー 小さじ１
・バナナ 半分
・イチゴ 四個
・豆乳 50ml
・水 30ml
・水切りヨーグルト 80g
・きなこ 小さじ１
※トッピングにかける用なのでココアパウダーでも可
私が使用した抹茶プロテインはこちらのSAVAS ホエイプロテインです★
 |
ザバス ホエイプロテイン100 抹茶風味(1050g(約50食分))【zs01】【sav03】【ザバス(SAVAS)】 価格:4,506円 |
この抹茶プロテインは結構甘みがあるので、蒸しパンを作る際にお砂糖を足さなくてもプロテインの甘みだけでおいしく頂けます☺
ただ、少し甘みが足りないなという方は、材料にカラントなどの甘味料を大さじ２ぐらい足していただいても大丈夫です！
作り方
①水切りヨーグルトを作る。
キッチンペーパーを敷いたザルにヨーグルトを入れて数時間から一晩おく。
↓
②プロテインとおからパウダーを混ぜて、溶いた卵を入れ、水と豆乳を入れて、ダマがなくなるまでよく混ぜる。
↓
③良く混ざったらベーキングパウダーを入れてさらに混ぜる。
↓
④丸いタッパーに生地を流し込み、数回タッパーを落として空気抜きする。
↓
⑤ふわっとラップをかけて、500ｗで4分レンチンする。
↓
⑥爪楊枝で刺してみて生地がついてこなければ、熱を取るためにしばらく冷まします。
ちなみにタッパーから取り出したらこんな感じです★ふわっとしてますね～！
↓
⑦冷めたら水切りヨーグルト、バナナ、イチゴ、きなこをトッピングして完成～！
感想
・ダイエット中でも本当にスイーツ感覚て食べれる、ヘルシーな蒸しパンです★
・プロテインを材料に入れる事によって、一食たんぱく質37gも取れます！
・私は抹茶プロテインで作りましたが、お持ちのプロテインで作っていただいても大丈夫です★
・プロテインが苦手な方でも、このように蒸しパンにすると食べやすくて、デザートとしてプロテインを摂取して頂けます(^^♪
・生クリームを使用せず、水切りヨーグルトで代用することによって糖質をカロリーを抑える事が出来ます！
・一個で食べ応えが結構あるので、朝食べるとお昼まで腹持ちがいいです(^^)/
さてさて今回はプロテインを使用したヘルシーで、タンパク質もしっかり取れるダイエットレシピをご紹介しました～！
ダイエットしたいけど、甘い物は食べたい・・・
そんな時にオススメなので、是非試してみてくださいね( *´艸｀)
それでは・・・
Have a nice day ahead~!!
【糖質オフレシピ④】明太子豆腐パスタ
皆さん、おっはようございます(^^♪
昨日一昨日は本当にあっつい一日でしたねー＞＜
東南アジア生活が長かったMarineにとってあれぐらいの気温なんだか落ち着きますｗ
早く海とかプールにいきたいなぁ・・・( *´艸｀)
さてさて、今回ですがまたもや時短でサクッと出来るズボラ飯！！
豆腐麺を使った冷製明太子パスタ
をご紹介していきたいと思います～☺
スーパーで見つけたこの子を使用しました！
最近こんにゃく麺や豆腐麺を見つけるととりあえず買ってみて試してるｗ
私が試したのは明太子クリーム味ですが、トマトエビ味もあって気になります・・・
ちなみに楽天さんでセットで売っていたので早速先ほどオーダーしましたｗ
 |
価格:2,030円 |
届くの楽しみ～！
私が先日作った明太子豆腐パスタの仕上がりですかこんな感じです↓↓
パスタなのに豆腐麺を使うことによって、糖質が６gしかないかなり優秀な豆腐麺です★
袋の中は豆腐麺とペースト状の明太子ソースが入っています☺
材料
- 明太子豆腐パスタ 一袋
- ほうれん草 一束
- きゅうり 1/2
- アボガド 1/4
- トマト 1/4
- 刻みのり 少し
- 白ごま 少し
作り方
①明太子豆腐パスタを袋に記載されている通りに作る。
↓
②トマト・きゅうり・ほうれん草・アボガドを食べやすいサイズに切る。
↓
③キレイに盛り付けて刻みのりと白ごまをパパっとのせたら完成～！
今回の作り方三段階で作れちゃう、The 時短ズボラ飯(;・∀・)
感想
・トッピング次第でオリジナルの明太子クリーム豆腐パスタが作れます★
・明太子豆腐パスタだけだと物足りないので、一緒にスープなどもう一品追加することをオススメします☺
・たんぱく質が少し足りないので、お肉やお魚料理を追加するとGood！
・付属のプラスチック容器を使うとお皿を使わず、洗い物ナシで済みます(^^)/
・スパゲティを使った明太子パスタは517Kcalですが、豆腐麺を使うと半分のカロリーに抑えられる( ﾟДﾟ)
またまた冷たい麺のご紹介でしたが、次回は冷製麺以外をご紹介したいと思います～！
冷たい物食べすぎちゃうと体を冷やしてしまって、あまり良くないからね(*_*;
最近はスーパーに色んな糖質オフや糖質ゼロの食材があるから、いろいろ試したくなりますよね～
お菓子やアイスまで糖質オフがあったり・・・( ﾟДﾟ)
本当に日本は素晴らしい国です←久々に日本で生活して色んなことに感動しておりまうすｗ
健康的な食事をして、理想的な体になりましょーっ！
それでは、みなさん・・・・
Have a nice weekend ahead(^^♪
【糖質オフレシピ③】こんにゃく担々麺
皆さん、おはようございます～！
今日は朝からすごくお天気がいいですね(^^)/
私はいつもわざとカーテンを少し開けて寝ていて、
太陽の光で起きているんですが、最近まぶしくて6時には起きてしまいます(;・∀・)
そして夜は12時就寝という（もうおばあちゃんｗｗ）
自粛生活で本当に生活が規則正しくなったMarineです★
はい！今回は糖質オフレシピ第三弾！
こんにゃく担々麺 をご紹介していきたいと思います(^^♪
まず、出来上がりから先に皆さんにお見せしますね～！
麺自体は少しボリュームがないように感じるかもしれないですが、
一緒にいろんなトッピングをして食べるとお腹いっぱいになります(^^♪
材料
- 蒟蒻ゼロ麺 一袋
- キムチ 30g
- きゅうり 半分
- 温泉卵 一個
- 刻みのり 少々
- ごま 少々
私は今回、スーパーで出会いましたこの子を使いました☺
袋の中にはこんにゃく麺と担々麺のペーストが入っています。
作り方
①こんにゃく麺を袋から出し、水でしっかり洗ってから麺が浸るぐらいの水を入れて500Wで2分ほど麺を温める。
※すこしこんにゃくの臭いがあるので、すこしあく抜きすることによって臭いがなくなります。
↓
②お湯を捨てて、麺の余熱を取り冷まします。
↓
③きゅうりとキムチは一口サイズに切る。
↓
④こんにゃく麺の上にすべての具材を盛り付けて、付属の担々麺ペーストをかけたら完成～！
感想
・付属のペーストが思ってたより、大豆ミートの触感がなかったので、トッピングとして鶏むね肉を入れる事をオススメします＞＜
私、パッケージの写真通りに結構大豆ミートが入ってるのかなと思い鶏肉を入れなかったらあれ・・・なんか肉肉しさが欲しいってなりました(;・∀・)
・少しタンパク質が低めなので、この一品だけで食べるのでなく他にも二品ぐらい追加して食べると栄養不足にならないと思います(^^♪
・きゅうりが付属の担々麺ペーストと相性ばっちりです★
・一袋では足りないという方は二袋で作ってもいいと思います！
それでもカロリーはたったの140Kcal（具材を含まない）なので、普通の担々麺796Kcalに比べて断然カロリーは低いです( ﾟДﾟ)
これからどんどん暑くなってくる時期になってきますが、そういうときに冷たい麺を食べて身体をクールダウンさせるのもいいですね( *´艸｀)
熱中症にならないようにしっかり水分補給を忘れず、皆さんよい週末をお過ごしください～☺
Have a great weekend ahead~(^^♪
【糖質ゼロ麺レシピ③】醤油とんこつラーメン
皆さん、こににちわ(^^♪
今日はなぜか朝、7時に起床したので
天気もいいし朝から近所を散歩し有酸素運動から始まった一日です☺
早起きしないとしないとー思いつつ、いつもは10時ごろに起きてしまうMarineです(;・∀・)
さてさて、今回ですが糖質ゼロ麺レシピ第三弾
醤油とんこつラーメン を紹介していきたいと思います☺
ダイエット中にがっつりラーメン食べたくなりますよね～
けど、ラーメンって高カロリーでさらにスープも塩分たっぷりでダイエットの敵です*1
そんなときでも糖質ゼロ麺を使えば、ラーメンを後悔なく食べていただけます★
材料
- 糖質ゼロ麺（丸麺）
- 醤油とんこつラーメンのもと
- 干しわかめ 10g
- ゆで卵 一個
- しめじやエノキ 20g
- ささみ 一本
- キャベツ 20g
- もやし 10g
私は今回スーパーで見つけたこの子を使いました☺
作り方
①干しわかめを水で戻しておく。
↓
②もやし、キャベツ、キノコ類を食べやすいサイズに切る。
↓
③500Wでキャベツとささみは2分半、もやしとキノコ類1分半レンチンする。
↓
④醤油豚骨ラーメンのもとをお湯で薄め、しっかりとペーストを溶かす。
↓
⑤水切りした糖質ゼロ麺をスープに入れ、麺とスープを馴染ませる。
※コシのある麺にするには一度冷凍してから解凍して使ってください★
↓
⑥下準備したお野菜、ささみ、ゆで卵をトッピングとして盛り付けたら完成～！
完成したものがこちら↓↓
たまご君とたまごちゃん(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡
ちょっとエノキが下に沈んでて見えないですねｗ
＜二品目♡＞
こちらはキノコとわかめ多めの食物繊維が豊富なラーメンにしてみました↓↓
感想
・はい、今回もズボラ飯ｗ レンチンだけで出来ちゃうので約15分で完成します☺
・トッピング次第でいろんなラーメンが作れます★
・麺がすこし少ないと感じる方もいらっしゃるかもしれないので、具をたっぷりとのせてかさ増ししてみてください。
・普通の醤油豚骨ラーメンが約670カロリーにくらべて糖質ゼロ麺を代用すると半分以下のカロリーに抑えられる( ﾟДﾟ)
・お酒飲んだ後の〆に最高( *´艸｀) 罪悪感ナシで食べれる！←これ一番重要ｗｗ
次の日の胃もたれ感がないですよ（アラサーにもなると夜中の脂っこいものは次の日に支障をきたすｗ）
っというわけで、ダイエット中でも後悔なく低糖質で食べていただける糖質ゼロ麺ラーメンをご紹介致しました～(^^)/
冷蔵庫に残ってる具材をトッピングとして作っていただけるレシピなので是非試してみてくださいね★
ではでは、みなさん
Have a good evening ~!!
*1:+_+
